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Resumen del protocolo de la Terapia del bienestar

La Well-Being Therapy se basa en considerar que el bienestar psicológico no es equivalente a la ausencia de sintomatología. Es decir, la superación del malestar no comporta automáticamente conseguir el bienestar.

Decía en el anterior post que la Terapia del bienestar es una estrategia psicoterapéutica breve de 8 sesiones de entre 30 y 50 minutos cada una. Sigue el modelo cognitivo de Ryff sobre el bienestar psicológico.

En las sesiones iniciales (las dos primeras) se trata que el paciente identifique los episodios de bienestar que pueda vivir durante el día y que los ubique en un contexto situacional. No importa si son episodios de duración breve. Para ello se usa el registro en un diario estructurado, en el que se puntúan de 0 a 100 los episodios de bienestar vividos.

En las sesiones intermedias (una vez el paciente ha registrado y reconocido sus episodios de bienestar) se trabaja para que identifique los pensamientos y creencias negativas que provocan la interrupción prematura de estos episodios de bienestar. Se buscan pensamientos irracionales, como hace la Terapia Racional-Emotiva de Ellis y Becker, o la Terapia cognitiva de pensamientos negativos de Beck. Sin embargo el enfoque de la Terapia de Bienestar es distinto, ya que se centra en el bienestar en lugar de en el malestar.

En las sesiones finales (cuando el terapeuta ya dispone del registro diario y de las auto-observaciones del paciente) se concretan cuales son los problemas específicos. Se discuten con el paciente los errores de pensamiento y las interpretaciones alternativas de enfoque positivo. Se puede ampliar la comprensión de la situación mediante la escala de bienestar psicológico de Ryff, un inventario de 84 ítems que categoriza seis dimensiones de bienestar psicológico.

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Cuestionarios, escalas y tests en la web psicologiapositiva.org

El sitio www.psicologiapositiva.org es una excelente página web proporcionada por el Prof. Martin E. P. Seligman y el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania en colaboración con el Instituto de Psicología Positiva de la Universidad Complutense de Madrid (Prof. Carmelo Vázquez). Está derivada de la original en inglés www.authentichappiness.org.

En esta página web hay una gran variedad de cuestionarios, escalas y tests sobre conceptos relacionados con la psicología positiva para su aplicación y corrección on-line. Por ejemplo, hay el Cuestionario de Felicidad Auténtica, el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, el Test de Gratitud, el Test de Optimismo, la Escala de Satisfacción con la Vida, etc.

Libro "Terapias de Psicología Positiva", de Antonio Adserá

He revisado y ampliado en una nueva edición mi libro Terapias de Psicología Positiva. Esta nueva edición está disponible en la tienda Kindle de Amazon .

Aunque la Psicología positiva se dedica principalmente al estudio científico de aquellas cualidades humanas que nos acercan al bienestar y a la felicidad, creo que no hay que desmerecer sus aplicaciones prácticas para el tratamiento o la prevención de trastornos psíquicos. Los estados mentales positivos actúan como barreras a los problemas psíquicos y pueden tener incluso un efecto rehabilitador.

Referencia bibliográfica:
Adserá, A. (2012) Terapias de Psicología positiva. Tarragona: Editorial 3Temas.

La escala de Ryff de bienestar psicológico adaptada al español

En anteriores post hablé de la escala de Ryff, que sirve para evaluar el bienestar psicológico de una persona en base a 6 dimensiones. Es una escala elaborada en inglés y para su aplicación en español hay que buscar una buena adaptación. Sin embargo “adaptar” no es sinónimo de “traducir”. Adaptar un instrumento psicométrico es mucho más que traducir el test, ya que hay que hacer estudios estadísticos que confirmen la validez y la fiabilidad de la escala traducida y/o adaptada a distintos grupos sociales. A veces hay que suprimir algunos ítems.

He encontrado en Internet las siguientes adaptaciones de la escala de Ryff:

Díaz D., Rodríguez-Carvajal R., Blanco A., Moreno-Jiménez B., Gallardo I., Valle C., van Dierendonck D. (2006) Adaptación española de las escalas de bienestar psicológico de Ryff.
www.psicothema.com/pdf/3255.pdf

Tómas JM., Meléndez JC., Navarro E. (2008). Modelos factoriales confirmatorios de las escalas de Ryff en una muestra de personas mayores. redalyc.uaemex…