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¿Quien le obliga a ser perfecto? No sea demasiado duro con usted mismo

Tengo la costumbre de releer los artículos que escribo, aunque hayan pasado semanas o meses. A veces, al releerlos, me digo: “¡Vaya, hombre! ¡Pero si no sigues tus propios consejos!”. Pues sí, así es, en mi vida cotidiana no siempre hago lo que escribo. ¡Es más fácil decir que hacer!. ¿Pero acaso es esto demasiado importante? Claro que no, porque ¿quien nos obliga a ser perfectos?

El trato que nos damos a nosotros mismos se refleja inevitablemente en el trato que damos a los demás: a nuestros familiares, amigos, compañeros de trabajo, etc. Si somos demasiado duros con nosotros mismos, también lo seremos con los demás.

Precisamente el tener una excesiva voz interior crítica es uno de los factores que suelen causar una baja autoestima. Todos tenemos la necesidad psicológica de sentirnos seguros, competentes y aceptados por los demás. Sin embargo, las personas en situación de baja autoestima no tienen los recursos psicológicos suficientes para satisfacer estas necesidades, y entonces recurren a la crítica para rebajar su ansiedad, los sentimientos de rechazo, etc. Es un círculo negativista.

Una de las características de tener una sana inteligencia emocional es el saber darnos cuenta de nuestras emociones en el mismo momento en que surgen (¡Goleman dixit!). Percatarnos de la crítica excesiva y actuar para evitarla nos puede ayudar a relacionarnos mejor con los demás y a ser más felices. Mi consejo: ¡reconduzca la crítica y incrementará su bienestar!.

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En esta página web hay una gran variedad de cuestionarios, escalas y tests sobre conceptos relacionados con la psicología positiva para su aplicación y corrección on-line. Por ejemplo, hay el Cuestionario de Felicidad Auténtica, el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, el Test de Gratitud, el Test de Optimismo, la Escala de Satisfacción con la Vida, etc.

Libro "Terapias de Psicología Positiva", de Antonio Adserá

He revisado y ampliado en una nueva edición mi libro Terapias de Psicología Positiva. Esta nueva edición está disponible en la tienda Kindle de Amazon .

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Referencia bibliográfica:
Adserá, A. (2012) Terapias de Psicología positiva. Tarragona: Editorial 3Temas.

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Díaz D., Rodríguez-Carvajal R., Blanco A., Moreno-Jiménez B., Gallardo I., Valle C., van Dierendonck D. (2006) Adaptación española de las escalas de bienestar psicológico de Ryff.
www.psicothema.com/pdf/3255.pdf

Tómas JM., Meléndez JC., Navarro E. (2008). Modelos factoriales confirmatorios de las escalas de Ryff en una muestra de personas mayores. redalyc.uaemex…