Ir al contenido principal

Los mitos de la felicidad

Sonja Lyubomirsky afirma que uno de los obstáculos para aumentar la felicidad son las creencias erróneas que la gente tiene sobre lo que les hace felices. Son mitos transmitidos por la cultura, los roles sociales, la familia y las amistades. Algunas de estas creencias parecen incluso intuitivas y obvias, a pesar de no tener ninguna base científica.

Mito 1: La felicidad se tiene que “encontrar”. Se dice que la felicidad está allí fuera, en alguna parte, esperando a que la encontremos y la descubramos. Este mito es falso por la sencilla razón de que la felicidad está dentro de nosotros mismos. La felicidad es un estado mental, es una manera de percibirnos.

Mito 2: La felicidad consiste en cambiar nuestras circunstancias. Esta errónea creencia nos lleva a decir: “Sería feliz si …” o “Seré feliz cuando …”. Es un mito que se basa en los recuerdos pasados de nuestra vida, cuando fuimos felices alguna vez. La realidad es que los elementos que determinaron nuestra felicidad en el pasado y que pueden traer la felicidad futura siguen estando ahí, dentro de nosotros mismos, esperando a que los aprovechemos. Las circunstancias externas inciden poco en el bienestar a largo plazo.

Mito 3: La felicidad la tienes o no la tienes. Este mito hace pensar que se nace feliz o infeliz. Se cree erróneamente que la infelicidad es genética y que no podemos hacer nada para cambiarla. Pero lo cierto es que, a pesar de que la personalidad tiene una carga genética, sus distintas facetas, como la capacidad para ser feliz, se pueden cambiar a mejor.

Referencia bibliográfica:
Lyubomirsky, S. (2008). La ciencia de la felicidad. Barcelona: Urano.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Cuestionarios, escalas y tests en la web psicologiapositiva.org

El sitio www.psicologiapositiva.org es una excelente página web proporcionada por el Prof. Martin E. P. Seligman y el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania en colaboración con el Instituto de Psicología Positiva de la Universidad Complutense de Madrid (Prof. Carmelo Vázquez). Está derivada de la original en inglés www.authentichappiness.org.

En esta página web hay una gran variedad de cuestionarios, escalas y tests sobre conceptos relacionados con la psicología positiva para su aplicación y corrección on-line. Por ejemplo, hay el Cuestionario de Felicidad Auténtica, el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, el Test de Gratitud, el Test de Optimismo, la Escala de Satisfacción con la Vida, etc.

Libro "Terapias de Psicología Positiva", de Antonio Adserá

He revisado y ampliado en una nueva edición mi libro Terapias de Psicología Positiva. Esta nueva edición está disponible en la tienda Kindle de Amazon .

Aunque la Psicología positiva se dedica principalmente al estudio científico de aquellas cualidades humanas que nos acercan al bienestar y a la felicidad, creo que no hay que desmerecer sus aplicaciones prácticas para el tratamiento o la prevención de trastornos psíquicos. Los estados mentales positivos actúan como barreras a los problemas psíquicos y pueden tener incluso un efecto rehabilitador.

Referencia bibliográfica:
Adserá, A. (2012) Terapias de Psicología positiva. Tarragona: Editorial 3Temas.

La escala de Ryff de bienestar psicológico adaptada al español

En anteriores post hablé de la escala de Ryff, que sirve para evaluar el bienestar psicológico de una persona en base a 6 dimensiones. Es una escala elaborada en inglés y para su aplicación en español hay que buscar una buena adaptación. Sin embargo “adaptar” no es sinónimo de “traducir”. Adaptar un instrumento psicométrico es mucho más que traducir el test, ya que hay que hacer estudios estadísticos que confirmen la validez y la fiabilidad de la escala traducida y/o adaptada a distintos grupos sociales. A veces hay que suprimir algunos ítems.

He encontrado en Internet las siguientes adaptaciones de la escala de Ryff:

Díaz D., Rodríguez-Carvajal R., Blanco A., Moreno-Jiménez B., Gallardo I., Valle C., van Dierendonck D. (2006) Adaptación española de las escalas de bienestar psicológico de Ryff.
www.psicothema.com/pdf/3255.pdf

Tómas JM., Meléndez JC., Navarro E. (2008). Modelos factoriales confirmatorios de las escalas de Ryff en una muestra de personas mayores. redalyc.uaemex…