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Entradas

Libro "Terapias de Psicología Positiva", de Antonio Adserá

He revisado y ampliado en una nueva edición mi libro Terapias de Psicología Positiva. Esta nueva edición está disponible en la tienda Kindle de Amazon .

Aunque la Psicología positiva se dedica principalmente al estudio científico de aquellas cualidades humanas que nos acercan al bienestar y a la felicidad, creo que no hay que desmerecer sus aplicaciones prácticas para el tratamiento o la prevención de trastornos psíquicos. Los estados mentales positivos actúan como barreras a los problemas psíquicos y pueden tener incluso un efecto rehabilitador.

Referencia bibliográfica:
Adserá, A. (2012) Terapias de Psicología positiva. Tarragona: Editorial 3Temas.
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Teoría de ampliación y construcción de emociones positivas (B. Fredrickson)

La Broaden-and-build theory of positive emotions (Teoría de ampliación y construcción de emociones positivas) de Barbara L. Fredrickson es un modelo teórico que describe cómo las emociones positivas abren nuestros corazones y nuestras mentes, haciéndonos más receptivos y más creativos.

Las emociones negativas, por su función de supervivencia, restringen la visión sobre las acciones que puede llevar a cabo una persona en una situación concreta. Por el contrario, las emociones positivas lo amplían, abriendo el rango de pensamientos y acciones. Por ejemplo, la alegría despierta el interés por el juego y la creatividad. La curiosidad empuja a la exploración y el aprendizaje. La serenidad invita a saborear las circunstancias del presente e integrarlas en una nueva perspectiva de nosotros mismos y del mundo que nos rodea.

Según Barbara Fredrickson, tanto las emociones negativas y como las emociones positivas tienen una función adaptativa, pero actúan en escalas de tiempo disti…

Cuestionarios, escalas y tests en la web psicologiapositiva.org

El sitio www.psicologiapositiva.org es una excelente página web proporcionada por el Prof. Martin E. P. Seligman y el Centro de Psicología Positiva de la Universidad de Pennsylvania en colaboración con el Instituto de Psicología Positiva de la Universidad Complutense de Madrid (Prof. Carmelo Vázquez). Está derivada de la original en inglés www.authentichappiness.org.

En esta página web hay una gran variedad de cuestionarios, escalas y tests sobre conceptos relacionados con la psicología positiva para su aplicación y corrección on-line. Por ejemplo, hay el Cuestionario de Felicidad Auténtica, el Cuestionario VIA de Fortalezas Personales, el Test de Gratitud, el Test de Optimismo, la Escala de Satisfacción con la Vida, etc.

La escala de Ryff de bienestar psicológico adaptada al español

En anteriores post hablé de la escala de Ryff, que sirve para evaluar el bienestar psicológico de una persona en base a 6 dimensiones. Es una escala elaborada en inglés y para su aplicación en español hay que buscar una buena adaptación. Sin embargo “adaptar” no es sinónimo de “traducir”. Adaptar un instrumento psicométrico es mucho más que traducir el test, ya que hay que hacer estudios estadísticos que confirmen la validez y la fiabilidad de la escala traducida y/o adaptada a distintos grupos sociales. A veces hay que suprimir algunos ítems.

He encontrado en Internet las siguientes adaptaciones de la escala de Ryff:

Díaz D., Rodríguez-Carvajal R., Blanco A., Moreno-Jiménez B., Gallardo I., Valle C., van Dierendonck D. (2006) Adaptación española de las escalas de bienestar psicológico de Ryff.
www.psicothema.com/pdf/3255.pdf

Tómas JM., Meléndez JC., Navarro E. (2008). Modelos factoriales confirmatorios de las escalas de Ryff en una muestra de personas mayores. redalyc.uaemex…

The Writing Cure (La curación por la escritura)

The writing cure (Lepore & Smyth, 2002) es un libro muy interesante sobre los efectos terapéuticos de la escritura, sobre todo cuando se escribe sobre emociones positivas que producen bienestar. Estos autores citan estudios científicos controlados que indican que escribir sobre las experiencias de la vida puede conferir beneficios a la salud, tanto física como psicológica. Para aquellas personas que sufren un estado de crisis o elevados niveles de angustia a causa de una enfermedad, centrarse en los aspectos positivos del factor estresante mediante la escritura puede ser muy beneficioso. La escritura expresiva facilita la auto-regulación, lo que a su vez incrementa la salud física y psicológica. Modula la actividad de los sistemas fisiológico, emocional y cognitivo (Lepore, Greenberg, Bruno y Smyth, 2002; King, 2002).

La escritura expresiva se basa en el marcado poder terapéutico que tiene el hecho de trasladar las experiencias emocionales al lenguaje. Para que este p…

Praxis de la psicología positiva (Klaus W. Vopel)

Klaus W. Vopel es el autor de numerosos libros teórico-prácticos sobre animación de grupos. Praxis de la psicología positiva es uno de sus libros, dedicado a explicar técnicas de grupos para potenciar las fortalezas humanas. Es un libro muy práctico, en el que hay 70 ejercicios para trabajar con grupos.

Los ejercicios están agrupados en cuatro capítulos que van dirigidos a ayudar a responder las siguientes preguntas:
- ¿Cómo puedo valorar positivamente mi pasado?
- ¿Cómo puedo aprender a perdonar?
- ¿Cómo puedo cultivar relaciones positivas?
- ¿Cómo puedo ser más amable y humano?

Cada ejercicio tiene un apartado de objetivos (con una breve descripción de lo que se pretende conseguir), un resumen y los pasos a seguir para llevar a la práctica el ejercicio.

Referencia bibliográfica:
Vopel, K.W. (2005). Praxis de la psicología positiva: Ejercicios, experimentos, rituales. Madrid: CCS.

La ‘Quality of Life Therapy’ de Michael B. Frisch

La Terapia de Calidad de Vida (QOLT) es una intervención completa basada en la integración de la terapia cognitiva y la psicología positiva, y que está en consonancia con la última formulación de la terapia cognitiva de Beck. Esta intervención de Michael B. Frisch integra una teoría sobre el bienestar, un instrumento psicométrico para evaluar la calidad de vida, una terapia dirigida tanto a la población con diagnóstico clínico como a la población en general, y un conjunto de ejercicios para el crecimiento personal de los clientes (el ‘toolbox’ está disponible en Internet en la web de la editorial Wiley).

La piedra angular de la ‘Quality of Life Therapy’ es el ‘Quality of Life Inventory’ (QOLI). Esta terapia ofrece unas estrategias y un tratamiento específico para cada una de las 16 áreas de la vida que Frisch ha identificado como las más relacionadas con el bienestar y la calidad de vida. También incluye estrategias generales y técnicas de tratamiento que son aplicables a…